jaja po

[...] po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) ________________________________________________________________ dzień 11 MICHA: -ryż, odżywka, brazylijskie, olej sezamowy, jaja -ryż, makrela -wół, oliwa, masło -cyc, oliwa 140B/72T/101W +warzywa+omega+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 [...]

[...] płynów nie wpływa na rozmiar pasa pod wieczór. Głównie robią to węglowodany. Im jest ich więcej tym rozmiar pasa potrafi być większy tzw. ciąża spożywcza. menu na dziś: 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa + deser: 40g czekolady 90%, 20g orzechów 125g polędwicy wieprzowej, 75g ziemniaki, 20g orzechy, 5g tran, warzywa x4 [...]

[...] min bieg, 15min pod górkę, 10 min bieg) Komentarz: Trening ok, w klubie włączyli klimę, nie było tak duszto jak to czasami bywa. Po areło pot się lał. MISKA B120 T50 ww175 jaja 2szt, ser gouda plaster, owsiane 35 g jaja 2 szt, chleb domowy na zakwasie 85g ciecierzyca, masło jaja 2szt, dynia 500g, chleb mintaj 200g, owsiane 35 g + płyny: woda, [...]

[...] :) Ja sam mam tego białka sporo (chociaż nie powiedziałbym że jakoś bardzo dużo) bo: 1. Syci mnie bardziej niż węgle, a jestem głodomorem 2. Lubię po prostu :D mięso, jaja, nabiał, WPC, batony proteinowe - wszystko chętnie zjem :D 3. Jego nadmiar i tak zamieni się w glukozę, tylko to co innego niż jakbyśmy węgli dołożyli, bo jednak wzrost [...]

[...] blok czekoladowy na mojego cheat meala... spróbowałem tylko palcem i myślałem, że odpłynę. Wyszedł po prostu cudownie smaczny :D w ogóle z tym cheat mealem dobre jaja, to pokazuje jak człowiek ma nasrane we łbie xD wstepnie miała to być pizza na mieście + lody z lidla mcennedy + oreo... a koniec końców będzie to niskotłuszczowy blok [...]

Heh don a ty myslisz ze ja mialem/ mam latwo? Zaraz po porodzie 1 operacja na dzien dobry. W wieku ilus tam lat nastepna operacje. Dzis piekne skrzywienie kregoslupa, choroba kregoslupa. Ale nie o to chodzi. Generalnie diete rozkiminlem taka: I Płatki owsiane 60 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 10 II Chleb żytni pełnoziarnisty 60 [...]

[...] lezac przodem na lawce dodatniej + wyciskanie waskie sztangi lezac 4 serie po 12-10 powt. Do tego cwiczenia na wzmacnianie miesni okołokręgosłupowych DIETA 1. Omlet: 4 całe jaja + 60g płatków owsianych + 60g muesli + kakao 10g + polewa z whey c-6 30g 2. Ser chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 10g 3. Ziemniaki [...]

jedzenie: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g Migdały 15g 4.Boeuf Strogonow 100g kuskus 15g 5.fasole biała 100g Siemie lniane 10g [...]

a dziś dzień będzie wyglądał tak /czyli rozpoczynamy proces stopniowego dojścia do "zera"/: 1.Chleb mieszany słonecznikowy 120g Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela [...]

trening: gigantserie: 1a. pompki (bez piłki) 10/10/10/10 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 9,5kg na rekę: 10/10/10/10 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia po 9,5kg na rękę:10/8/7/7 2b. wznosy łydek na jednej nodze 19kg: 10/10/10/10 3b. triceps dip (odwrotne pompki) z piłką 10/10/10/10 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) po 9,5kg [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]

2014.06.02 Dieta I: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) II: łosoś pieczony, sałata, kiełki lucerny, sałata, pomidor III: łosoś pieczony, kasza jęczmienna, sałata Trening IV + V: łosoś pieczony, sałata, kiełki lucerny + lody bananowe (banan, jogurt, kaziena, orzechy) b: 135,2 g ww: 105,8 g tł: 52,8 g Trening [...]

[...] od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższa wartość biologiczna posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. WĘGLOWODANY Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo [...]

[...] pozywienie, które sie psuje ale zanim sie popsuje Jedz wyhodowane w sposób naturalny mieso, wlaczajac w to ryby, owoce morza, drób, wolowine, baranine, dziczyzne, podroby i jaja. Spozywaj cale, naturalnie przetworzone produkty mleczne od krów pasanych na pastwiskach, najlepiej surowe lub/i fermentowane, takie jak pelnotlusty jogurt, maslo [...]

[...] bo po 0,45 zł za sztukę. Jajka wzbogaca się też odżywczymi składnikami, dodawanymi do pasz, którymi karmione są kury na fermach. Kilka lat temu w sklepach pojawiły się jaja DHA GOLD OMEGA-3+Vit. E, które zawierają 8-krotnie więcej kwasów tłuszczowych omega 3 oraz sześciokrotnie więcej witaminy E niż tradycyjne (3,30 zł/6 szt.). Superświeże [...]

[...] kcal: 171 IV posiłek (potreningowy): mięso z piersi indyka(250g) ryż brązowy (50g) ogórek kiszony (160g) oliwa z oliwek (20g) B: 53 ; Tł: 23 ; WW: 36 ; kcal: 565 V posiłek jaja kurze całe (250g) orzechy włoskie (35g) kapusta kiszona B: 33 ; Tł: 44 ; WW: 2 ; kcal: 531 VI posiłek: serek wiejski (200g) migdały (35g) B: 31 ; Tł: 30 ; WW: 8 ; [...]

[...] 17.03-DZIEŃ Nr 24 - DT Nr 12 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) Whey Protein Isolate 90 Plus (30g) B: 33 ; Tł: 24 ; WW: 31 ; kcal: 472 II posiłek: jaja kurze całe (215g) ogórek kwaszony (150g) B: 25 ; Tł: 18 ; WW: 3 ; kcal: 277 III posiłek: mięso z ud kurczaka (230g) surówka z kapusty kwaszonej (130g) migdały (20g) [...]

[...] ok 10-15 min - tak moze byc? Co do dzisieszego dnia to zarcie poszło jak miało byc:) HIIT'a zrobiłem, troche sie polało:) po HIIT'cie biał 90 gr + 150 cycka i czekam na jaja + oliwa no i na zakonczenie dnia 150 sera z oliwa.Jutro znowu bede ganiał miedzy uczelnia siłowaniąa Placówka opiekunczo-Wychowawczą bo mamy tam jakies zajecia:/ Wiec [...]

[...] aerobami: 15g + 15g BCAA PLUS -po treningu siłowym: 30g Pure Whey Truskaweczki z własnego pola, bo mnie rodzice nawiedzili i przywieźli dla synka świeżutkie wiejskie jaja i tośkawki, mmm :-D /SFD/Images/2015/12/31/f664057508d24344b7b4530a609f8696.jpg /SFD/Images/2015/12/31/157d0c5fdb5c48efad00a09b839926ce.jpg [...]

[...] Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 7g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/6929c625be4a461fbcc973d14c015cd7.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 40gr II Posiłek 4 jaja Płatki owsiane 50 gr 35 gr rodzynki 20gr białko 200gr truskawki III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70gr Indyk mielony 250gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70gr [...]